w domu

[...] żeby zrobić głęboki przysiad musiałam cofać się daleko do tyłu, co przy 85 kg nie jest komfortową sytuacją, do tego obciążenia porozwalane po sali}:-((( Trening chciałam zrobić jak najszybciej i wrócić do domu. KOCHAM MOJĄ BANANOWNIE W STAREJ KOTŁOWNI I ZUŻYTY SPRZĘT. Na takich wypasionych halach to tylko lans i przeglądanie się w lustrach %-)

[...] dla Małysza 3 grudnia najlepszy obecnie skoczek narciarski Adam Małysz obchodzi 26. urodziny. Dzień ten lider klasyfikacji generalnej Pucharu Świata spędzi z dala od domu, w norweskim Trondheim, gdzie w sobotę i niedzielę odbędą się kolejne konkursy pucharowe. "Tradycyjnie Adam otrzyma od nas prezent urodzinowy. Niestety nie mogę [...]

[...] mięśnie. Dziś mam w planie wizytę w siłce ale nieoczekiwanie wyskoczyła kolęda więc nie wiem jak będzie. U nas na wsi (od pół roku mieszkam poza miastem) faceci w czerni latają od rana, więc może mnie ominie nawiedzenie a sprawę załatwi mój mąż, który ma wolne i siedzi w chacie. Jeśli nie to musze dymać z pracy do domu i czekać......{{:-(

tutaj listonosz przynosi do domu i gitara, z 2 paczki przesły mi przez celny, ale tylko zaglądnęli i nie czepiali się, ale fakt że ściągam głównie drobne pierdoły w ilościach detalicznych

[...] na barki poszły ciężko.. ale pompa i satysfakcja super! Dwójki tak samo, dawno tak dobrze mi się nie trenowało. Po treningu 10min pozowania i cardio 45min. Sprzątanie domu i relax xD wszystko fajnie ale mój srajfon zaczyna szwankować.. włącza i wyłączy mi się głośność dzwonka, tak znikąd .. 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA +olej MCT + C-6 [...]

[...] na mcnpn robiąc uginanie stojąc jednonóż w seriach łączonych. Brzuch na maszynie na maxa i później cardio. Dawno nie miałem takiego zjazdu po treningu.. gdy wróciłem do domu spałem z 1h, czuje że coś mnie zaczyna dopadać jakaś infekcja.. A na drugie już nie mogę się doczekać kolejnego wyjścia na scenę xD [...]

[...] od nas nie był na treningu, więc musiałem koczować na siłowni.. ale też wpadła drzemka z 20min, poczytałem książkę i pograłem na fonie .. nudy jak diabli. Wróciłem do domu to odwiedziłem fryzjerkę i z nudów posprzątałem mieszkanie. Jutro obwodowy tylko ze zwiększoną ilość powtórzeń. 1. Indyk + + olej kokosowy 2. Jabłko + ryż+ płatki [...]

[...] 12/12/12/8 x50kg Maszyna -imitacja pompek na poręczach 15/12/12/12 i na filmie drop set Ściąganie drążka podchwytem 15/12/12 Cardio 65min Odczucia: Dzisiaj wróciłem do domu około 4 poszedłem spać, wstałem koło 8 szama i kima, trening zacząłem około 10,30 i było spoko naprawdę zaj**iście się czułem. Na treningu nie bolały plecy wszystko [...]

Jakoś dzisiaj słabo spałem w nocy.. rano personalny później fizjo i cały dzień coś.. dopiero zajechałem do domu. Co do wizyty nastawił mi to co mógł niestety odcinka szyjnego nie był wstanie bo by musiał skręcić mi kark xD Jutro DNT

[...] po treningu poszedłem spać na 2h , później zjadłem poszedłem na grób mamy i akurat wczoraj jej pierwsza rocznica śmierci - w kościele jakoś też słabo mi było, wróciłem do domu. Szama kima była koło 20 spałem do 23.30 wstałem zjadłem obejrzałem coś i kima, pobudka o 6,30 zjadłem i kima do 12. Jakoś normlanie później mogłem posprzątać na chacie, [...]

[...] Odczucia: Rano wstałem, ale jakoś kompletnie nie chciało mi się jechać do pracy… może dlatego że się trochę ochłodziło i spać się chciało. Standard czyli zakupy, powrót do domu szama kima, solarium i siłownia. Dzisiaj to jakbym był innym człowiekiem, wszystko prócz wyciskanie francuskiego było takie lekkie, ale ten trening dłużej mi wyszedł niż [...]

[...] 25min Kroki 14 tyś Odczucia: Mega słabo przespana noc… nie wiem czemu, od samego rana głowa mnie bolała i to bardzo, najpierw personalny, późnej poszedłem na cmentarz do domu, szama i kima, gdy wstałem znowu bania mnie bolała, aż przed treningiem poprosiłem szefową o procha przeciwbólowego i pomógł. Dzisiaj trenowałem u siebie w Garażu , [...]

[...] Dead bug z gumą – 4s 10. Podciąganie kolan – 4s Cardio 25min Kroki 10 tyś Odczucia: Rano wstałem udało się zakupić 12kg pierś na promocji ! Później personalny i wróciłem do domu , na szamę i kimę, wstałem o 11, a zacząłem trening przed 12. Mega dobrze mi się trenowało, siłowo to 5kg poszło do przodu na floor press, wyciskanie na smithcie [...]

[...] 25min Kroki 14 tyś Odczucia: Do 8 nie jadłem, bo musiałem zrobić fotki dla Matiego, dlatego też trochę słabiej spałem, zawsze wstaje jem i kima xD Z rana praca, później do domu drzemka – bo jakoś niewyspany i trochę zajechany, nogi jeszcze mnie trzymają. Po drzemce jakoś nie mogłem dojść do siebie, dziwne … poszedłem na trening, pierwsze [...]

Dzisiaj z rana cardio, po nim praca, później powrót do domu i kima. Trenowałem dzisiaj w południe siłowo na plus, pompa też, po treningu siłowym wpadłem na bieżnie, aby trochę nadrobić kroków, zaraz znowu praca - pojadę do niej wcześniej aby dobić do 18 tyś

[...] a finalnie była 10,30. Pull poszedł superowo, wczoraj trochę plecy mnie bolały, ale dzisiaj super. Cardio na czczo poszło, później była szama przed treningowa, drzemka i trening, gdy wróciłem do domu to szama i pojechałem z dziewczyną do Nieborowa , niby fajny park , ale w skrócie szkoda zachodu... jedyny plus że spokojnie zrobiłem sobie kroki xD

[...] dołożyć. Może też dorzucę coś w Hip Thrustach. Muszę rozejrzeć się za innymi legginsami, bo moje są mało elastyczne i "duszą" mi nogi po tym treningu. Po powrocie do domu pół godziny leżałam z nogami w górze. Suple: 1x żelazo, 2x magnez, aminokwasy przed treningiem, selen, Ecomer Gold, Gotu Kola Miska: czysta liczona Napoje: ponad 3 l [...]

[...] hip thrustem. Poszło 70 kg i jestem z siebie dumna. Zainspirowana przez Sforcię i jej lordozę };-) na zakończenie treningu zrobiłam po dwie serie planków. Wróciliśmy do domu, zrobiłam kolację, Maharadża wykąpał Bubę, położyliśmy się we trójkę i obudziłam się o 24 w ciuchach i makijażu, więc wstałam, żeby odłożyć Bubkę do łóżka, umyć i [...]

[...] za nisko zaczęłam. Na następnym treningu zacznę od większego obciążenia. Muszę też pamiętać, żeby kupić paski. Jak skończyłam, myślałam, że padnę, zwymiotuję i pójdę do domu ;-) Night, Ty sadysto! %-) Coś w tym jest %-). Dokładka ciężaru konieczna. 2. Ściąganie wąsko chwytem neutralnym na wyciągu dolnym siedząc 8/10/10/max [...]

[...] Uwagi: Trening REWELACYJNY. Była moc, była zapas sił, był piękny MC. Po południu wpadła dodatkowa aktywność - półtorej godziny naprawdę szybkiego marszu. Po powrocie do domu uda miałam czerwone, gorące i pulsujące :-) Miska dziwna, ale czysta, bo pół dnia byłam poza domem i musiałam kombinować, by zjeść czysto i dobić makra. Najnowsze [...]